jak cwiczyc

hyhy jak chcesz się za coś wziąść to weź się za to z głową. Jak postanowisz że zaczniesz ćwiczyc na serio a nie "machac" z nudy to napisz

[...] barków stojąc " ewentualnie nawet "wzruszanie ramionami"? Do tematu: Duży ciężar wypacza technikę w domyśle : zbyt duży i o to chodziło Darkowi Z kolei trzeba ćwiczyć jak największym ciężarem przy jak najlepszej technice i czuciu mięśniowym - o to chodziło Tobie. I oboje macie rację, więc możecie zamknąć japeczki %-) i ja też w to wchodzę [...]

na kazdy dzien inny miesien, np poniedzialek klata , wtorek bicepsc z trickami, sroda plecy i brzuszki itd.. zalamanie miesniowe czym moze byc spowodowane ? i jak mam cwiczyc zeby rosl wiecej w mase ? tak jak teraz a przyrosne czy troche inaczej ?

[...] dużo przykładam do aktywności fizycznej i mam nadzieję, że będzie lepiej z moim organizmem. Co do fizjoterapeuty, to właśnie ten pan przedstawi mi zestaw ćwiczeń (mam juz jakies ale sa takie podstawowe, mam sie dowiedziec szczegolow u fizjoterapuety, do ktorego jestem umowiony na przyszly tydzien) i da mi jeszcze jakieś wykłady :) Także, [...]

Rocketman, to ja uwazam ze powinienem urosnąc ok.170cm. Mój ojciec mial 176 a moja mama 150.Ale jak zaczne trenowac silłke to moze byc nieco mniej i wlasnie tego sie obawiam.A co do wypowiedzi Michaila,jestem ciekawy czy mozna cwiczyc kulturystyke nie stosując Zasady Treningu Piramidalnego.

Tak jest. g**** warte są. Znając życie jak byś nie ćwiczył te 2,5 roku miał byś spokojnie 175 Niestety jak się zaczyna ćwiczyć w młodym wieku na siłowni to różnie bywa z rośnięciem w zywż.

jeśli zaczynasz ćwiczyć to może załóż dziennik treningowe sobie bardzo przydatna rzecz http://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html i tam zdawaj relacje jak ci idzie itd

[...] niestety w tamtym tygodniu pod koniec tygodnia nie miałem już siły na treningi ;) najlepiej by mi pasowało właśnie też ostatni posiłek rozbić na pol wtedy nawet lepiej się będzie ćwiczyć jak zjem trochę, tymbardziej że w każdym posiłku mam 70 białka to jak na pół podzielę będzie wporzo :) Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-11-25 10:12:25

Aha Bo właśnie widziałem dużo takich treningów klata z bicepsem plecy z tricepsem nogi z barkami chyba będe musiał tak zmienić.I czy to prawda,że jak sie robi mase to trzeba ćwiczyć dużymi ciężarami

[...] wszystkim,przysiady ze sztangą(nie przesadź z obciążeniem)wykroki ze sztangą mogą być i wyprosty nóg na takiej maszynie co w nowych ławkach zapewne sie znajdzie(nie wiem jak to sie nazywa)i na łydki też możesz robić ale to Ci siły raczej nie poprawi. Pamiętaj żeby mocno kopnąć piłkę wcale nie musisz ją mocno kopać tylko dobrze trafić więc [...]

[...] ociężali i jest im cięzko sie poruszać - wchodzic po schodach itd to jest wynik niewydolnosci tlenowej (sercowo naczyniowej) w takim przypadku faktycznie funkcjonuja trochę jak ludzie otyli ale jesli trening jest urozmaicony, sa elementy (wcale nie małe) wydolnosciowe, to serce w sposób naturalny zwieksza zwoją wydajnośc, rosnie pojemnośc [...]

Siemka skoro on nie uwzglednil mi tych rzeczy ktore powinienm dodac do treningu to mam prosbe zebys mi napisal jak ty to widzisz w jakie dni mam cwiczyc nogi brzuch i przedramie byl bym ci bardzo wdzieczny pozdrawiam

To bardzo powazna sprawa... przy sportach siłowych duze przeciażenia jeszcze w łokciu... niestety nie znam nikoho komu sie coś takiego przytrafiło ale to zalezy chyba jak dawno miałeś to złamanie... i ja bym poszedł na twoim miejscu do lekarza przed rozpoczeciem treningów nawet jak trener pozwoli ci ćwiczyć... moze sie i zna na rzeczy ae [...]

heh, jak masz wystarczająco obciążenia, to pompki ci nie potrzebne ;] jeśli masz tyle by sobie założyć by zrobić jakieś 10 powtórzeń z zapasem jakieś 2-3 to możesz smiało ćwiczyć hantelkami.Myślałem na początku że masz tylko 10 kg hantelki i nie masz czym ich dociążyć, dlatego byłem za pompkami, ale jeśli możesz dołożyć na nie ciężarków to rób [...]

ja przez pierwsze 7 miechów nieposiadałem drążka, wiec trudno mi było ćwiczyć plecy... jak już sobie zamontowałem drążek to strałem sie robić jaknajszeżej pamietam ból jaki mi towarzyszył przy tym ćwiczeniu jak rozciągały cie obręcze, i barki bolały ale opłacało sie... dotego szersze chwyty powodują leprza wyizolowanie klatki i barków podczas [...]

bedzie dobrze :) ja pamietam choc to dziwne jak bylem chory nie opuscilem 2 treningi ( mialem goraczke) w nastepnym dniu treningowym tez sie fatalnie czulem od rana.. jednak wieczorem postanowilem ze az 3 treningow nie moge upuscic rozgrzalem sie i w 1 serii na klatke poszlo mi lepiej niz jak bylem zdrowy :D to mowili ze choroba mi slozy.. jednak [...]

[...] i plecami mylisz sie i to bardzo, biceps pracuje przy plecach bardziej niz myslisz, a triceps przy klatce? bez silnego trica nie zwiekszylbys nawet kilku kg na wl. masz jakis konkretny powod czy tylko dlatego zeby nie robic duzo. to wlasnie jest konkretny powod, po co katowac bica jak mona go normalnie cwiczyc dac mu odpowiedni czas na [...]

mi też się to wydaje nie logiczne dlatego poruszyłem ten temat więc jakim ciężarem ćwiczyć jsk np kończe ostatni trening 15-stek 50kg?a maks dla 10-tek wynosi np 60kg?jak obliczamy ciężar do 10-tek?

[...] masz taką sylwetkę? Ile razy w tygodniu? Czy należy tego samego dnia ćwiczyć siłowo oraz na worku bokserskim? Tu nie ma wielkiej filozofii... Zdecydowana większość ćwiczy siłowo zwykle 4 razy w tygodniu np systemem góra-dół. Wtedy każda grupa mięśniową jest przecwiczona 2x/tydzień. Co worka to zależy ile czasu i jak intensywnie na nim ćwiczysz.

Po co ty kreatyne bierzesz ? czym ty chcesz ćwiczyć jak cięzaru nie masz . temat nie tutaj ;D